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秋冬易感冒勤練五禽戲增抵抗力

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)秋冬交替之際,天氣瞬息萬變,又是許多病毒活躍信貸苗栗南庄信貸的季節,抵抗力低下的老人最容易感冒;中醫師鄭秋霞建議,利用運動鍛鍊身體增加抵抗力,例如源自古代氣功的五禽戲,不但簡單易學,經科學實驗更證實,可有效改善神經系統、心肺功能,及強健體魄。

信貸融資事業貸款全省皆可處理中醫師鄭秋霞指出,五禽戲是取動物的行、成、意、氣,以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作,達到天人合一的境界,就能得到更多的體能健康。「虎戲」表現虎的威猛氣勢,虎視眈眈,包括「虎舉」兩掌上舉時吸氣,下按時呼氣,可提高呼吸機能,屈指握拳能增強掌指微循環功能。「虎撲」脊柱形伸展折疊,鍛鍊脊柱各關節柔韌及伸展度,具疏通經絡、活躍氣血的作用。

「鹿戲」模仿鹿輕盈安閑,自由奔放之態,「鹿抵」提高腰部肌肉力量及運動幅度,有強腰固腎的作用;「鹿奔」使肩關節內旋,伸展背部肌肉,可運動脊柱關節。「熊戲」強調熊穩健厚實的勁力,「熊運」為腰背部的鍛鍊作用,可調理脾胃、促進消化功能;「熊晃」可堅固髖關節的作用。

「猿戲」模仿猿猴東張西望,攀樹摘果,「猿提」著重上下左右的向內合力,增加心肺功能的作用;「猿摘」手形及眼神變化較多,改善神經系統功能,提高肌體反應的敏捷性。「鳥戲」想像自己是湖中仙鶴,展翅翱翔,「鳥伸」借助手臂的上舉下按、體鬆緊交替,疏通任督二脈;「鳥飛」有利於氣血運行,長練可鍛鍊心肺功能,靈活四肢關節,提高平衡能力。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/秋冬易感冒-勤練五禽戲增抵抗力-024400548.html

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